«Бостандықтан қашу» кітабынан үзінді.
Толық мәтін (мен өте ұсынамын!) мына жерде: http://www.lib.ru/PSIHO/FROMM/fromm02.txt
Бірақ сіздің жеке басын жүзеге асыру нені білдіреді?
Философ-идеалистер тұлғаны бір адам жүзеге асыра алады деп есептеді
тек ақыл-ойдың күшімен. Олар бөлуді қажет деп санады
тұлға, онда ақыл адам табиғатын басып, қамқорлық көрсетуі керек.
Алайда мұндай бөліну адамның эмоционалдық өмірін ғана емес,
сонымен қатар оның ақылдылығы. Бақылаушы берген ақыл-ой
тұтқын - адамның табиғаты, өз кезегінде тұтқынға айналды және, осылайша, екеуі де
адам болмысының қырлары – ақыл мен сезім – бірін-бірі кемітетін. Біз
Адамның өз «Менін» жүзеге асыруы тек ойлаудың күш-жігерімен ғана емес,
сонымен қатар оның барлық эмоционалдық мүмкіндіктерінің белсенді көрінісі арқылы. Мыналар
Әрбір адамның бойында мүмкіндіктер бар, бірақ олар сонда ғана шынайы болады
олардың пайда болу дәрежесі. Басқаша айтқанда, позитивті еркіндік мынадан тұрады
адамның бүкіл интегралды тұлғасының стихиялық қызметі.
Міне, біз психологиядағы ең күрделі мәселелердің бірі мәселеге келеміз
стихиялылық. Бұл мәселені лайықты түрде шешуге тырысып,
басқа кітап керек еді. Бірақ жоғарыда айтылғандар кейбіреулеріне мүмкіндік береді
«керісінше» деп дәлелдей отырып, стихиялылықтың не екенін түсіну дәрежесі.
Спонтанды әрекет жеке адамға мәжбүрлі түрде жүктелген әрекет емес
оның оқшаулануы және әлсіздігі; байланысты робот әрекеті емес
сырттан ұсынылған үлгілерді сыни емес қабылдау. Спонтанды белсенділік -
бұл жеке тұлғаның еркін әрекеті; оның анықтамасы сөздік мағынаны қамтиды
Латын тіліндегі sponte сөзінің мағынасы өз алдына, өз екпіні арқылы.
Белсенділік деп біз «бірдеңе істеу» дегенді білдірмейміз; бұл туралы
эмоционалды түрде көрінетін шығармашылық белсенділік,
адамның интеллектуалдық және сезімдік өмірі, сондай-ақ оның еркінде.
Мұндай стихиялылықтың алғы шарты – тұтас тұлғаны тану,
«ақыл» мен «табиғат» арасындағы алшақтықты жою, өйткені стихиялық
белсенділік адам баспаса ғана мүмкін болады
оның жеке басының маңызды бөлігі, егер оның өмірінің әртүрлі салалары біріктірілсе
бір бүтін.
Біздің қоғамда стихиялылық өте сирек кездесетін құбылыс болғанымен, біз әлі де бар
мүлде жоқ емес. Мұның не екенін жақсырақ түсіндіру үшін мен айтқым келеді
оның біздің өміріміздегі кейбір көріністерін оқырманға еске саламыз.
Біріншіден, біз өздігінен өмір сүретін немесе өмір сүретін адамдарды білеміз,
олардың ойлары, сезімдері мен іс-әрекеттері өз тұлғасының көрінісі болды және
роботтардың автоматты әрекеттері емес. Олардың көпшілігі өнер адамдары. AT
мәні бойынша суретшіні қабілетті тұлға ретінде анықтауға болады
стихиялық өзін-өзі көрсету. Егер біз бұл анықтаманы қабылдайтын болсақ, және дәл Бальзак
суретшіні осылай анықтады, содан кейін кейбір философтар мен ғалымдарды да атауға тура келеді
суретшілер, ал басқалары олардан ескі үлгідегі фотографтың айырмашылығы сияқты ерекшеленеді.
нағыз суретші. Осыған ұқсас басқа да адамдар бар
стихиялылық, қабілет болмаса да - немесе, мүмкін, тек шеберлік
- суретші сияқты объективті құралдар арқылы өзін көрсету. Дегенмен
суретшінің позициясы тұрақсыз, өйткені оның даралығы, стихиялылығы
ол сәтті болған жағдайда ғана құрметтеледі; сата алмаса
оның өнері, ол өз замандастары үшін эксцентрик және «невротик» болып қала береді.
Бұл тұрғыда суретші тарихта сол позицияны алады
революционер: табысты революционер - мемлекет қайраткері және
бақытсыз - қылмыскер.
Спонтандылықтың тағы бір мысалы - жас балалар. Олар сезіне алады және
шын мәнінде өзінше ойлайды, бұл жақындық фактіде көрінеді
олар өздерін қалай ұстаса, солай сөйлейді. Мен тартымдылығына сенімдімін
ересектердің көпшілігінде балаларда не бар (әртүрлі түрлерінен басқа
сентименталды себептер), дәл балалардың стихиялылығына байланысты.
Жеделдік әрбір адамға терең әсер етеді, егер ол әлі жоқ болса
өлгені сонша, ол енді оны сезіне алмайды. Негізінде ештеңе жоқ
стихиялылыққа қарағанда тартымды және сенімдірек, оны кім көрсетсе де: бала,
суретші немесе кез келген басқа адам.
Біздің көпшілігіміз кем дегенде кейбір сәттерді білеміз
шынайы сәттерге айналатын өзіндік спонтандылық
бақыт. Бұл ландшафтты жаңа және тікелей қабылдау болуы мүмкін, немесе
көп ойланғаннан кейін түсінік немесе ерекше сезімдік ләззат,
немесе басқа адамға деген сүйіспеншіліктің асығы. Осы сәттерде біз оның нені білдіретінін білетін боламыз
стихиялы тәжірибе және егер олар болса адам өмірі қандай болуы мүмкін
біз қалай өсіру керектігін білмейтін тәжірибелер соншалықты сирек емес және
кездейсоқ.
Неліктен стихиялы әрекет еркіндік мәселесін шешеді? Біз қазірдің өзінде
теріс еркіндік жеке адамды оқшауланғанға айналдырады деп айтылды
болу - әлсіз және қорқынышты - әлемге көзқарасы анықталған
иеліктен шығару және сенімсіздік. Спонтанды белсенділік жалғыз
адам жалғыз болу қорқынышын берілмей жеңе алатын әдіс
оның «Менінің» толықтығынан, өйткені оның мәнін қайтадан стихиялық жүзеге асыру
оны әлеммен - адамдармен, табиғатпен және өзімен біріктіреді. Үй,
мұндай стихиялылықтың ең маңызды құрамдас бөлігі - сүйіспеншілік, бірақ еру емес
оның басқа адамдағы «мені» және басқа адамға ие емес. Махаббат керек
өзінің жеке басын сақтау негізінде онымен ерікті одақ болу.
Махаббаттың динамикалық сипаты дәл осы полярлықта жатыр: ол
бөлектікті жеңу ниетінен өсіп, бірлікке жетелейді, бірақ жоқ
даралықты бұзады. Стихиялылықтың тағы бір құрамдас бөлігі - еңбек. Бірақ
жалғыздықтан құтылу үшін мәжбүрлі әрекет емес
табиғатқа әсері, онда адам бір жағынан үстемдік етеді
оның үстінде, ал екіншісінде - оның алдында тағзым етеді және өнімдердің құлына айналды
өз еңбегі. Еңбек адамды байланыстыратын шығармашылық болуы керек
жаратылыс әрекетіндегі табиғат. Махаббат пен еңбек деген не,
сезімдік болсын, барлық стихиялық әрекеттерге қатысты
ләззат алу немесе қоғамның саяси өміріне қатысу. Спонтандылық,
жеке тұлғаның даралығын бекіте отырып, сонымен бірге оны адамдармен байланыстырады және
табиғат. Еркіндікке тән негізгі қайшылық – туылу
даралық пен жалғыздық азабы – бүкіл өмірдің стихиялылығымен шешіледі
адам.
Әрбір стихиялық әрекетте индивид әлеммен біріктіріледі. Бірақ ол
тұлға сақталып қана қоймайды, күшейеді. Өйткені тұлға күшті
белсенді болғанша. Кез келген нәрсеге иелік етудің күші жоқ
материалдық құндылықтар немесе ақыл-ой қабілеттері туралы айтып жатқанымызды береді
сезім немесе ой. Белгілі бір объектілерді тағайындау, оларды манипуляциялау да емес
тұлғалық қасиеттерін арттыру; егер біз бір нәрсені қолдансақ, ол біздікі болмайды
біз оны қолданатындықтан ғана. Біздікі тек бізбен бірге болған нәрсе
басқа адам болсын, олардың шығармашылық белсенділігімен байланысты
жансыз зат. Біздің стихиядан тарайтын қасиеттер ғана
белсенділік, тұлғаға күш береді және сол арқылы оның негізін құрайды
пайдалылық. Өздігінен әрекет ете алмау, өз шындығын айта алмау
ойлар мен сезімдер және нәтижесінде басқалармен сөйлесу қажеттілігі
және өзінің алдында қандай да бір рөлде - псевдотұлға маскасының астында - бұл
әлсіздік пен төмендік сезімдерінің көзі. Біз оны түсінеміз бе, жоқ па, біз
біз өзімізден бас тарту сияқты ештеңеден ұялмаймыз, бірақ ең жоғары мақтаныш, ең жоғары
біз шынайы ойлағанда, сөйлегенде және сезінгенде бақытты сезінеміз
өз бетінше.
Бұдан шығатыны, оның емес, әрекеттің өзі маңызды
нәтиже. Біздің қоғамда керісінше сенім бар. Біз өндіреміз
нақты қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін емес, абстрактілі мақсат үшін
өніміңізді сату; біз кез келген материалды сатып алатынымызға сенімдіміз немесе
рухани игіліктер және бұл игіліктер ешқандай шығармашылық күш-жігерсіз біздікі болады,
олармен байланысты. Сол сияқты, біздің жеке қасиеттеріміз бен күш-жігеріміздің жемісі, біз
Біз оны ақшаға, беделге немесе сатуға болатын тауар ретінде қарастырамыз
қуат. Сонымен бірге ауырлық орталығы шығармашылықты қанағаттандырудан ауысады
дайын өнімнің өзіндік құны бойынша іс-шаралар; ал адам жалғыз жоғалтады
ол шынайы бақытты сезіне алатын қанағаттану – ләззат алу
шығармашылық процесі. Ал адам болса, елес, елес іздейді
Әр жолы көңілін қалдыратын сәттілік деп аталатын бақыт,
ол ақыры өзі қалаған нәрсеге қол жеткізген сияқты болып көрінген кезде.
Егер индивид өзінің «Менін» стихиялық әрекетте жүзеге асырса және осылайша
өзін әлеммен байланыстырады, содан кейін ол енді жалғыз емес: жеке адам және қоршаған әлем
біртұтас бүтіннің бір бөлігіне айналады: ол осында өзінің лайықты орнын алады
дүние, сондықтан өзіне және өмірдің мәніне деген күмән жоғалады.
Бұл күмәндар оның оқшаулануынан, өмірдің шектеуінен туындайды; егер
адам мәжбүрлі түрде емес, өздігінен емес, өздігінен өмір сүре алады
күмән жоғалады. Адам өзін белсенді шығармашылық тұлға ретінде жүзеге асырады және
өмірдің бір ғана мәні бар екенін түсінеді – өмірдің өзі.
Егер адам өзіне және өз орнына деген күмәнді жеңсе
дүние, егер өз өмірін стихиялық жүзеге асыру әрекетімен ол әлеммен қосылып кетсе, онда
ол жеке тұлға ретінде күш алады, сенімге ие болады. Дегенмен, бұл
сенімділік жеке тұлғаға дейінгі тәннен ерекшеленеді
әлеммен жаңа байланыс бастапқы байланыстардан ерекшеленетіні сияқты.
Жаңа сенім жеке адамды қандай да бір жоғары сыртқы күшпен қорғауға негізделмейді
күшпен; ол өмірдің трагедиялық жағын назардан тыс қалдырмайды. Жаңа сенім
динамикалық; ол – сыртқы қорғаныстың орнына – стихиялық әрекетке негізделген
адамның өзі; ол оны үнемі, өз стихиясының әрбір сәтінде алады
өмір. Бұл тек еркіндік бере алатын кепілдік; және оған қажет емес
иллюзияларда, өйткені ол бұлардың қажеттілігін тудырған жағдайларды жойды
иллюзиялар.
Электромиография – бұлшықеттердің электрлік потенциалдарын тіркеу арқылы жүйке-бұлшықет жүйесін зерттеу әдісі. Электромиография - жұлынның, нервтердің, бұлшықеттердің және жүйке-бұлшықеттік беріліс бұзылыстарының ауруларын диагностикалаудың ақпараттық әдісі. Бұл әдісті қолдана отырып, функционалдық элементтерден тұратын нейромоторлық аппараттың құрылымы мен қызметін зерттеуге болады - қозғалтқыш нейронды және онымен нервтелген бұлшықет талшықтары тобын қамтитын қозғалтқыш блоктары (М). Қозғалыс реакциялары кезінде бірнеше моторлы нейрондар бір уақытта қозып, функционалдық ассоциация түзеді. Электромиограммада (ЭМГ) жүйке-бұлшықет ұштарындағы (мотор пластиналары) потенциалды ауытқулар жазылады, олар сопақша мидың және жұлынның моторлы нейрондарының импульстарының әсерінен пайда болады. Соңғысы, өз кезегінде, мидың супрасегментальды түзілімдерінен қозуды алады. Осылайша, бұлшықеттен алынған биоэлектрлік потенциалдар функционалдық жағдайдағы және супрагментальды құрылымдардағы өзгерістерді жанама түрде көрсете алады.
Электромиографияға арналған клиникада бұлшықет биопотенциалдарын жоюдың екі әдісі қолданылады - ине мен тері электродтарын қолдану. Беттік электродтың көмегімен көптеген жүздеген, тіпті мыңдаған талшықтардың әрекет потенциалдарының интерференциясын білдіретін жалпы бұлшықет белсенділігін ғана тіркеуге болады.
Жаһандық электромиография бұлшықет биопотенциалдары тері бетінің электродтары арқылы жойылады, олар металл пластиналар немесе 0,1-1 см 2 алаңы бар дискілер, бекітетін төсемдерге жұптастырылған. Зерттеу алдында олар натрий хлоридінің изотоникалық ерітіндісімен немесе өткізгіш пастамен суланған дәке төсеніштерімен жабылады. Бекіту үшін резеңке таспалар немесе жабысқақ таспа қолданылады. Бұлшықеттердің ерікті жиырылуының интерференциялық белсенділігін қағаз таспаның жылдамдығы 5 см/с кезінде жазу әдетке айналған. Дегенмен, беттік электродтарды пайдаланатын жаһандық электромиография кезінде фибрилляциялық потенциалдарды тіркеу мүмкін емес және фасцикуляциялық потенциалдарды анықтау салыстырмалы түрде қиынырақ.
Беттік электродтармен жазу кезінде ЭМГ қалыпты және патологиялық сипаттамалары. Ғаламдық ЭМГ-ны визуалды талдауда оны қабылдаған кезде ЭМГ қисығының жалпы сипаттамасын беретін, бұлшықеттердің жалпы электрлік белсенділігінің жиілігін, тербелістердің максималды амплитудасын анықтайтын және жіктейтін беттік электродтар қолданылады. EMG бір немесе басқа түрге. Ғаламдық ЭМГ төрт түрі бар (Ю.С.Юсевич бойынша, 1972 ж.).
Беткей қорғасындағы ЭМГ түрлері (Ю.С.Юсевич бойынша, 1972 ж.):
1,2-I тип; 3, 4 - II А кіші түрі; 5 - II В қосалқы түрі; 6 - III типті тремордағы ырғақты ауытқулар; 7 - III тип, экстрапирамидалық қаттылық; 8 - IV тип, электрлік «үнсіздік»
- I тип – интерференция қисығы, ол бұлшықеттердің ерікті жиырылуы кезінде немесе басқа бұлшықеттер тартылған кезде пайда болатын жоғары жиілікті (50/1 с) полиморфты белсенділік;
- II тип – сирек ырғақты белсенділік (1 с-қа 6-50), екі кіші түрі бар: Na (1 с-та 6-20) және IIb (1 с-та 21-50);
- ІІІ тип – тыныштықтағы жиі тербелістердің күшеюі, оларды ырғақты разрядтарға топтастыру, бұлшықеттердің ерікті жиырылуы фонында ырғақты және ырғақты емес тербелістердің жарқылдарының пайда болуы;
- IV типті бұлшық еттердің ерікті жиырылуы әрекеті кезіндегі бұлшықеттердің электрлік «тыныштығы».
I типті ЭМГ қалыпты бұлшықетке тән. Бұлшықеттің максималды жиырылуы кезінде тербеліс амплитудасы бұлшықеттің күшіне байланысты 1-2 мВ жетеді. I типті ЭМГ бұлшық еттердің ерікті жиырылуы кезінде ғана емес, бұлшықеттердің синергиялық кернеуі кезінде де байқалуы мүмкін.
Бастапқы бұлшықет зақымдануында төмендеген амплитуданың интерференциялық ЭМГ анықталады. II типті ЭМГ жұлынның алдыңғы мүйіздерінің зақымдалуына тән. Сонымен қатар, IIb қосалқы түрі Na қосалқы түріне қарағанда салыстырмалы түрде ауыр емес зақымдануға сәйкес келеді. EMG қосалқы түрі IIb флуктуацияның үлкен амплитудасымен сипатталады, кейбір жағдайларда ол 3000-5000 мкВ жетеді. Терең бұлшықет зақымданған жағдайда, жиі амплитудасы төмендеген (50-150 мкВ) Ha кіші түрінің күрт ауытқуы байқалады.
Қисықтың бұл түрі алдыңғы мүйіздердің нейрондарының көпшілігі зақымданған кезде және функционалдық саны азайған кезде байқалады. бұлшықет талшықтары.
II типті ЭМГ жұлынның алдыңғы мүйіздерінің зақымдануының бастапқы кезеңдерінде тыныштықта анықталмауы мүмкін, ең жоғары ықтималдықпен бұлшықеттердің максималды жиырылуы кезінде интерференциялық белсенділікпен маскирленген. Мұндай жағдайларда бұлшықеттердегі патологиялық процесті анықтау үшін тоникалық сынақтар (жақын синергия) қолданылады.
III типті ЭМГ қозғалыс белсенділігінің жұлын үсті бұзылыстарының әртүрлі түрлеріне тән. Пирамидалық спастикалық паралич кезінде ЭМГ-да демалу белсенділігінің жоғарылауы тіркеледі, паркинсондық тремор, діріл ырғағына сәйкес келетін белсенділіктің ырғақты серпілістері байқалады, гиперкинезбен, дененің сыртындағы күшті қозғалыстарына сәйкес келетін белсенділіктің тұрақты емес разрядтары. ерікті қозғалыстар немесе бұлшықеттің ерікті жиырылуының қалыпты процесіне салынған.
IV типті ЭМГ бұлшықеттердің толық салдануын көрсетеді. Перифериялық сал ауруында бұлшық ет талшықтарының толық атрофиясына байланысты болуы мүмкін, жедел невриттік зақымдануларда перифериялық аксон бойымен берілудің уақытша функционалдық блокадасын көрсетуі мүмкін.
Ғаламдық электромиография кезінде белгілі бір диагностикалық қызығушылық ерікті қозғалысты орындау процесінде ЭМГ жалпы динамикасынан туындайды. Сонымен, жұлын үсті зақымдануымен қозғалысты бастау тәртібі мен EMG-де жүйке разрядтары арасындағы уақыттың ұлғаюын байқауға болады. Миотония клиникалық түрде байқалатын белгілі миотоникалық кешігуге сәйкес қозғалысты тоқтату туралы нұсқаудан кейін EMG белсенділігінің айтарлықтай жалғасуымен сипатталады.
Миастенияда бұлшықет күшінің максималды күші кезінде ЭМГ бойынша разрядтардың амплитудасы мен жиілігінің тез төмендеуі байқалады, бұл оның ұзақ созылған кернеуі кезінде бұлшықет күшінің миастениялық төмендеуіне сәйкес келеді.
Жергілікті электромиография
Бұлшық ет талшықтарының немесе олардың топтарының әрекет потенциалдарын (АП) тіркеу үшін бұлшықеттің қалыңдығына енгізілетін инелі электродтар қолданылады. Олар концентрлі болуы мүмкін. Бұл ішіне оқшауланған сым салынған диаметрі 0,5 мм қуыс инелер, платинадан немесе тот баспайтын болаттан жасалған өзекше. Иненің ішіндегі биполярлы ине электродтары бір-бірінен жалаңаш ұштары бар екі бірдей металл таяқшалардан тұрады. Ине электродтары қозғалтқыш блоктарының және тіпті жеке бұлшықет талшықтарының потенциалдарын тіркеуге мүмкіндік береді.
Осылайша жазылған ЭМГ-да АП ұзақтығын, амплитудасын, пішінін және фазасын анықтауға болады. Ине электродтарын қолданатын электромиография - бұлшық ет және жүйке-бұлшықет ауруларының негізгі диагностикасының негізгі әдісі.
Дені сау адамдардағы моторлық блоктардың (МҰ) күйінің электрографиялық сипаттамасы. PD MU параметрлері берілген MU-дағы бұлшықет талшықтарының санын, өлшемін, салыстырмалы орналасуын және таралу тығыздығын, оның территориясын және көлемдік кеңістіктегі потенциалдық ауытқулардың таралу ерекшеліктерін көрсетеді.
PD DE негізгі параметрлері амплитудасы, пішіні және ұзақтығы болып табылады. MU-ның PD параметрлері ерекшеленеді, өйткені MU құрамына бұлшықет талшықтарының саны бірдей емес. Сондықтан, берілген бұлшықеттің MU күйі туралы ақпарат алу үшін кем дегенде 20 ПД MU тіркеу және олардың орташа мәні мен таралу гистограммасын ұсыну қажет. Әртүрлі жастағы адамдарда әртүрлі бұлшықеттердегі PD DE орташа ұзақтығы арнайы кестелерде келтірілген.
PD DE ұзақтығы қалыпты жағдайда бұлшық ет пен науқастың жасына байланысты 5-13 мс аралығында өзгереді, амплитудасы 200-ден 600 мкВ-қа дейін.
Ерікті күш-жігер дәрежесінің жоғарылауы нәтижесінде ПД санының артуы белсендіріледі, бұл тартылған электродтың бір позициясында 6 PD-ге дейін тіркеуге мүмкіндік береді. Басқа PD DE тіркеу үшін электрод зерттелетін бұлшықеттің әртүрлі тереңдіктеріне «куб» әдісі бойынша әртүрлі бағытта жылжытылады.
Ине электродтары бар ЭМГ-да патологиялық құбылыстар. Дені сау адамда тыныштықта, әдетте, электрлік белсенділік болмайды, патологиялық жағдайларда өздігінен белсенділік тіркеледі. Спонтанды белсенділіктің негізгі формаларына фибрилляциялық потенциалдар (ПФ), оң өткір толқындар (POS) және фасцикуляциялық потенциалдар жатады.
a - Pf; b - POV; в - фасцикуляциялардың потенциалдары; d – миотоникалық разряд кезіндегі AP амплитудасының төмендеуі (жоғарғы – разрядтың басы, төменгі – оның соңы).
Фибрилляциялық потенциалдар - бұл жүйке импульсінен туындамайтын және қайталанатын бір бұлшықет талшығының электрлік белсенділігі. Қалыпты сау бұлшықеттерде ҚҚ бұлшық еттердің денервациясының типтік белгісі болып табылады. Олар нервтердің үзілуінен кейін 15-21-ші күні жиі кездеседі. Жеке тербелістердің орташа ұзақтығы 1-2 мс, амплитудасы 50-100 мкВ.
Оң өткір толқындар немесе оң ұшқындар. Олардың пайда болуы бұлшықеттердің өрескел денервациясын және бұлшықет талшықтарының деградациясын көрсетеді. SOW орташа ұзақтығы 2-15 мс, амплитудасы 100-4000 мкВ.
Фасцикуляциялық потенциалдар сол бұлшықеттің PD DE көрсеткіштеріне жақын параметрлерге ие, бірақ олар оның толық релаксациясы кезінде пайда болады.
PF және SOV пайда болуы бұлшықет талшықтарының оларды нервтендіретін қозғалтқыш нервтердің аксондарымен жанасуының бұзылуын көрсетеді. Бұл денервацияға, жүйке-бұлшықет берілісінің ұзақ мерзімді бұзылуына немесе бұлшықет талшығының оның жүйкемен жанасатын бөлігінен механикалық бөлінуіне байланысты болуы мүмкін. ҚҚ кейбір метаболикалық бұзылыстарда – тиреотоксикозда, бұлшықеттердің митохондриялық аппаратындағы зат алмасу бұзылыстарында да байқалуы мүмкін. Сондықтан ҚҚ және POV анықтау диагнозға тікелей қатысы жоқ. Дегенмен, стихиялық белсенділіктің ауырлық динамикасын және нысандарын бақылау, сондай-ақ стихиялық белсенділікті және PD MU параметрлерінің динамикасын салыстыру әрқашан дерлік патологиялық процестің сипатын анықтауға көмектеседі.
Перифериялық нервтердің жарақаттары мен қабыну аурулары болған кезде денервация жағдайында жүйке импульстарының берілуінің бұзылуы ПД ДЭ жоғалуымен көрінеді. Аурудың басталуынан 2-4 күннен кейін ПФ пайда болады. Денервация дамыған сайын ҚҚ анықтау жиілігі артады – бұлшықеттің кез келген жерінде бірнеше ҚҚ тіркелген кезде бұлшықеттің белгілі бір аймақтарында бір реттік ҚҚ-дан айқын айқынға дейін. Көптеген фибрилляциялық потенциалдар фонында оң өткір толқындар да пайда болады, олардың разрядтағы қарқындылығы мен жиілігі бұлшықет талшықтарындағы денервациялық өзгерістердің өсуімен артады. Талшықтар денервацияланатындықтан, жазылған IF саны азаяды, ал SOW саны мен өлшемі артады, үлкен амплитудалы SOW басым болады. Жүйке дисфункциясынан 18-20 айдан кейін тек алып СОВ-лар жазылады. Жүйке функциясын қалпына келтіру жоспарланған жағдайларда, стихиялық белсенділіктің ауырлығы төмендейді, бұл PD DU басталуының алдында жақсы болжамдық белгі болып табылады.
PD DU жоғарылаған сайын, өздігінен белсенділік төмендейді. Дегенмен, оны клиникалық қалпына келтіруден кейін көп айдан кейін анықтауға болады. Қозғалтқыш нейрондардың немесе аксондардың баяу жүретін қабыну ауруларында патологиялық процестің бірінші белгісі ҚФ, содан кейін СОВ пайда болады, одан кейін ғана ПД ДЭ құрылымының өзгеруі байқалады. Мұндай жағдайларда денервация процесінің сатысын ПД және ДЕ өзгерістерінің түрі бойынша бағалауға болады, ал аурудың ауырлығын ҚҚ және POV сипаты бойынша бағалауға болады.
Фасцикуляциялық потенциалдардың пайда болуы моторлы нейронның функционалдық жағдайының өзгеруін көрсетеді және оның патологиялық процеске қатысуын, сондай-ақ жұлынның зақымдану деңгейін көрсетеді. Қозғалтқыш нервтердің аксондарының ауыр бұзылыстарында да фасцикуляциялар пайда болуы мүмкін.
Стимуляциялық электроневромиография. Оның мақсаты – бұлшық еттің қоздырылған жауаптарын, яғни сәйкес қозғалыс нервінің тітіркенуі нәтижесінде бұлшықетте пайда болатын электрлік құбылыстарды зерттеу. Бұл перифериялық нейромоторлық аппараттағы құбылыстардың айтарлықтай санын зерттеуге мүмкіндік береді, олардың ішінде ең көп таралғаны қозғалтқыш нервтері бойымен қозуды өткізу жылдамдығы және жүйке-бұлшықет берілісінің күйі болып табылады. Қозғалыс нерві бойымен қозуды өткізу жылдамдығын өлшеу үшін, тиісінше, бұлшықет пен жүйкенің үстіне бағыттаушы және ынталандырушы электродтар орналастырылады. Біріншіден, жүйкенің проксимальды нүктесінде ынталандыруға M-жауап жазылады. Тітіркендіргіш беру сәттері осциллографтың көлденең орналасуын іске қосумен синхрондалады, оның тік пластиналарында AP бұлшықетінің жоғары кернеуі қолданылады. Осылайша, алынған жазбаның басында тітіркендіргіш артефакт түріндегі ынталандыру сәті белгіленеді және белгілі бір уақыт кезеңінен кейін әдетте екі фазалы теріс-оң формаға ие болатын М-жауап, атап өтіледі. Қоздырғыш артефактінің басталуынан бұлшықет АП-ның изоэлектрлік сызықтан ауытқуының басталуына дейінгі аралық М-жауаптың жасырын уақытын анықтайды. Бұл уақыт өткізгіштігі ең жоғары жүйке талшықтары бойымен өткізгіштікке сәйкес келеді. Проксимальды жүйке тітіркену нүктесінен жасырын жауап беру уақытын жазумен қатар, дистальды нүктеде сол жүйкенің тітіркенуіне жасырын жауап беру уақыты өлшенеді және қозуды өткізу жылдамдығы V V формула бойынша есептеледі:
мұндағы L - жүйке бойындағы белсенді ынталандырушы электродты қолдану нүктелерінің орталықтары арасындағы қашықтық; Тр проксимальды нүктеде ынталандыру жағдайында жасырын жауап беру уақыты; Td - дистальды нүктеде ынталандыруға жасырын жауап беру уақыты. Перифериялық нервтердің бойымен қалыпты өткізгіштік жылдамдығы 40-85 м/с.
Өткізгіштік жылдамдығының елеулі өзгерістері нервтің миелинді қабығына әсер ететін процестерде, демиелинизациялаушы полиневропатияларда және жарақаттарда анықталады.Бұл әдістің туннельдік синдромдар (салдар (нервтердің тірек-қимыл аппаратындағы қысым)) диагностикасында маңызы зор. арналар): білезік, тарсальды, кубитальды және т.б.
Қайталанатын зерттеулер кезінде қозу жылдамдығын зерттеудің де үлкен болжамдық маңызы бар.
Әртүрлі жиіліктегі импульстар тізбегі арқылы жүйке тітіркенуіне бұлшықет реакциясынан туындаған өзгерістерді талдау жүйке-бұлшықеттік берілу жағдайын бағалауға мүмкіндік береді. Қозғалтқыш нервтің максималды тітіркенуі кезінде әрбір тітіркендіргіш оның барлық талшықтарын қоздырады, бұл өз кезегінде барлық бұлшықет талшықтарының қозуын тудырады.
Бұлшық ет AP амплитудасы қозғалған бұлшықет талшықтарының санына пропорционал. Сондықтан бұлшық ет AP төмендеуі жүйкеден тиісті ынталандыруды алған талшықтар санының өзгеруін көрсетеді.
Дене белсенділігінің заңдылықтарын түсіну үшін оның екеуін ажырата білу керек әртүрлі түрі. Бұл өздігінен және индукцияланған физикалық белсенділік. Бұл екі түр де әл-ауқатқа маңызды әсер етеді, бірақ бір-бірін алмастырмайды. Олар әртүрлі механизмдермен реттеледі, сонымен қатар оларды әртүрлі тәсілдермен жетілдіру қажет. Индукцияланған белсенділік - бұл саналы физикалық белсенділікмұны істеуге мәжбүрміз немесе өзімізді мәжбүр еттік. Мысалы, сіз қолмен жұмыс жасайсыз және сіздің белсенділігіңіз қалау емес, жұмыс істеу. Немесе сіз өзіңіз жинап, жаттығуға жіберген кезде спортзалға барыңыз. Спонтанды қозғалыс белсенділігі - бұл сіздің әр минуттық физикалық белсенділікті және қозғалысты (немесе қозғалысты болдырмау) әр екінші таңдауыңызды анықтайтын бейсаналық процесс. Тыныс алу сияқты - сіз өзіңізді бақылауға аласыз, бірақ ол сіздің назарыңыз аударылғаннан кейін бірден әдетке оралады.
Спонтанды физикалық (жаттығудан тыс) белсенділіктің анықтамасы
Спонтанды қозғалыс әрекеті физиология саласының маңызды ұғымы, қарапайым тілмен айтқанда, бос уақытта сырттан таңылатын әрекет. Ғылыми тілде стихиялық қозғалыс әрекеті деп қоршаған орта факторларының тікелей әсерінен туындамайтын, бірақ көп жағдайда организмнің түрлік ерекшеліктерімен сандық және сапалық жағынан анықталатын қызмет түрлері түсініледі.
Спонтанды белсенділік белгілі бір адам үшін тұрақты құндылық болуы маңызды! Ол табиғи түрде өмірлік циклдің әртүрлі кезеңдерінде (жеке даму, күнделікті кезең, жылдың маусымдары және т.б.) қайталанып отырады және организмнің жалпы энергия тұтынуында маңызды орын алады.
Спонтанды белсенділікБұл негізінен бейсаналық процесс! Біз өзімізді шайқап, секіре аламыз, бірақ жұмысқа назар аудара отырып, бірден қозғалыссыз күйге түсеміз. Спонтанды белсенділік тыныс алу сияқты, сана мен бейсаналық арасындағы шекарада.
Спонтанды белсенділік көбінесе жаттығудан тыс әрекеттің ұқсас түсінігімен анықталады. (NEAT (жаттығудан тыс белсенділік термогенезі)). Энергияның көп бөлігі сонда кетеді. Бұл формальды жаттығулардың, айталық, кейбір бейсаналық қозғалыстардың немесе автотұрақта көлігіңізді іздеудің анықтамасына жатпайтынның бәрі. Жаттығу күніне орта есеппен жарты сағатқа созылады, ал стихиялы қозғалыс белсенділігі мен әртүрлі жаттығудан тыс әрекеттер күніне 16-17 сағат байқалады.
Спонтанды физикалық белсенділік - бұл айтарлықтай мөлшер! Қарапайым тұрмыстық іс-шараларға жұмсалатын шығындардың қысқаруы адам үшін сезілмейтін болуы мүмкін, бірақ өте маңызды және бірнеше жүз ккал құрайды.Зерттеулерде аштық диетасын ұстанатын адамдар қалыпты күнделікті әрекеттерге жұмсалатын энергия шығынын тәулігіне 582 ккал азайтты.
Спонтанды белсенділік, жоғарыда айтылғандай, эмпирикалық түрде бағаланады және оны бақылау мүмкін емес. Табиғи болжау мүмкін емес болғандықтан, ол кең ауқымда ауытқуы мүмкін, Күніне 200-ден 900 килокалорияға дейін немесе одан да көп.Белсенділіктің бұл түрінің болуы ішінара гиперактивті адамдардың «көп жейтінін және артық салмақ қоспайтынын» түсіндіре алады. Тек бұл, сіз түсінгеніңіздей, «метаболизмнің жоғарылауымен» емес, тек стихиялық белсенділіктің жоғары деңгейімен түсіндіріледі.
Спонтанды физикалық белсенділік- бұл ұзақ отырғысы келмеу, бұл айдау, бұл қозғалуға құштарлық, секіруге деген құштарлық, бұл өмірге деген махаббат! Жоғары спонтанды физикалық белсенділік - денсаулықтың өте маңызды көрсеткіші! Егер сізде керемет физикалық белсенділік болса, онда сіз өзіңізді қозғалуға мәжбүрлеудің мағынасы жоқ, өйткені сіздің денеңіз мұны сұрайды!
Спонтанды белсенділікке әсер ететін факторлар.
1. Қолда бар энергия деңгейі.
Шамадан тыс физикалық белсенділік, рұқсат етілген деңгейден төмен калорияларды азайту тапшылық режиміне әкеледі және өздігінен белсенділікті төмендетеді. Энергия тапшылығы фонында физикалық белсенділіктің төмендеуі және энергияны тұтыну деңгейі неғұрлым маңызды болса, кейінгі кезеңде салмақтың жоғарылауы соғұрлым айқын болады. Бұл менде болмайды, сіз ойлайтын шығарсыз, бірақ солай ма? Дене белсенділігінің төмендеуі бейсаналық түрде жүреді, бұл дененің «аштық реакциясының» бөлігі. Сіздің денеңіз энергия балансын қалпына келтіру және салмақты тұрақтандыру үшін сізді миллиондаған жолмен алдауы мүмкін.
Сондай-ақ, калория тапшылығы бар диета кезінде өздігінен дене белсенділігінің деңгейі төмендейтінін атап өткен жөн. Азық-түлікті шектеуді бастан кешіру, белсенділік деңгейі төмендейді, энергия төмендейді, адам тежеледі, аз және баяу қозғалады, ұзағырақ ұйықтайды және баяу жаттығады. Басқаша айтқанда, калориямен шектелген диетаның тиімділігі негізінен метаболизмнің төмендеуіне байланысты емес, басқа әрекеттердің азаюына байланысты төмендейді.
2. Индукциялық (жаттығу) дене белсенділігі.
Бір қызығы, біздің денемізде физикалық белсенділіктің екі түрі де байланысты. Физикалық белсенділікті шектеу немесе енгізу өздігінен жүретін қозғалыс белсенділігінің компенсаторлық өзгеруімен бірге жүреді. Спонтанды белсенділіктің биологиялық мәні қозғалыстардың күнделікті көлемі мен энергия тұтынуының тұрақтылығын сақтау болып табылады.
Бұл қозғалыстардың артық немесе жетіспеуінің компенсаторы, қозғалыстардың тәуліктік көлемінің тұрақтылығының физиологиялық реттеушісі және осыған байланысты энергия шығындары ретіндегі белсенділіктің стихиялық түрінің ерекше физиологиялық рөлін ашады. Қозғалыс белсенділігін өздігінен реттеудің, оның өздігінен жүретін құрамдас бөлігін өзгерту арқылы оның күнделікті көлемінің тұрақтылығын сақтаудың ерекше механизмі бар екенін атап өткен жөн.
Бұдан практикалық нәтиже мынада:егер сіз жаттығу залына калорияларды жағу үшін келген болсаңыз, одан ештеңе шықпауы мүмкін, өйткені дене сіздің стихиялық белсенділікті азайтады және сіз оны байқамайсыз. Дене белсенділігінің қажеттілігін олардың ұзақтығы мен қарқындылығының белгілі бір шегіне дейін ғана физикалық белсенділікті біртіндеп арттыру арқылы арттыруға болады. Бұл шекке жеткеннен кейін қозғалыс қажеттілігі күрт төмендейді.
3. Микроорта факторлары.
Қолайсыз климаттық жағдайлар мен жыл маусымдары балалардың қозғалыс белсенділігіне айтарлықтай әсер етеді. Қыста белсенділіктің төмендеуі байқалады.
4. Психологиялық жағдай.
Еркін таңдау жағдайында қимыл-қозғалыс қажеттілігінің өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар адамдармен салыстырғанда айтарлықтай үлкен жұмыс көлемін жасайды, бұл өзін-өзі бағалау төмен. Еркін таңдау жағдайында ерікті түрде таңдалған дене белсенділігінің күші ерлер үшін жоғары, ал әйелдер үшін жұмыс ұзақтығы ұзағырақ. Бұл ретте ерлер мен әйелдердің ерікті дозаланған жұмыстарының көлемі де ерекшеленбейді.
Егер сізде күйзеліс, депрессия, созылмалы стресс («дефицит режимі») болса, онда сіз стихиялық белсенділікті еріксіз баяулатасыз. Сіз аз сөйлесесіз, үйден шығасыз, қашықтан басқару пультін және курьерлік қызметтерді жиі пайдаланасыз.
5. Қозғалыс қажеттілігі.
Стихиялық белсенділігі жоғары адамдарда «дене белсенділігіне қажеттілік» айқын болады және олар жағдайға қарамастан, олар одан шығудың жолын табады: серуендеуге барады, достарына барады, «ашуланады». Сонымен қатар, олар мұны істеуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ, олар мүлдем өздігінен қозғалады.
Дене белсенділігіне қажеттілік адамның эмоцияларында көрінеді және бұл дене белсенділігінің мотивациясы үшін өте маңызды. Адамның стихиялық белсенділігі артады немесе төмендейді.
Дене белсенділігіне қажеттіліктің төмендеуі жүктемелердің оңтайлы дозасынан асып кетудің және олардың сауықтыру маңыздылығын жоғалтудың сезімтал көрсеткіші болып табылады. Көбінесе физикалық белсенділіктің төмендеуі жақындап келе жатқан депрессияның ерте белгісі болып табылады (спортзалға барғаныңызға қарамастан).
6. Ләззат көзі.
I.P. Павлов бұлшық ет жұмысына байланысты жағымды сезімдерге сілтеме жасаған «бұлшық ет қуанышы» терминіне ие. Заманауи ғылым мотор анализаторы қозғалыс белсенділігінің деңгейі туралы ақпаратты қабылдап, содан кейін оны орталық жүйке жүйесіне талдау үшін жіберетінін дәлелдеді. Бұл ақпарат эмоционалдық әсердің көзі болып табылады, ол жағымды немесе жағымсыз эмоциялардың көзі, қанағаттану көзі.
7. Тұрақты мән.
Қозғалыс белсенділігінің қажеттілігі күнделікті энергия алмасуының тұрақтылығын реттейтін маңызды факторлардың бірі болып табылады.Тәулік ішінде қозғалыс белсенділігінің көлемі белгілі бір адам үшін тұрақты мән болып табылады. Бұл қозғалтқыш белсенділігінің қажеттілігін типтік жеке белгі ретінде сипаттауға мүмкіндік береді. Ол генетикалық тұрғыдан алдын ала анықталған, бірақ қоршаған орта факторларымен, соның ішінде әлеуметтік факторлармен модельдеуге болады. Қозғалыс қажеттілігі төмен және жоғары адамдар бар.
Қозғалыс белсенділігінің тұрақтылығы спонтанды белсенділіктің арқасында сақталады. Адамның «қозғалтқыш типінің» соңғы қалыптасуы шамамен 30 жаста болады. Қартайған кезде қозғалыс қажеттілігі өзгермейді, жасы ұлғайған сайын бұл қажеттілікті қанағаттандыруға қажетті бұлшықет күшінің «дозасы» ғана төмендейді. Кез келген жағдайда дене белсенділігіне субъективті қажеттіліктің жасына байланысты айтарлықтай төмендеуінің болмауы егде жастағы адамдардың белсенді сауықтыру іс-шараларына қатысуы үшін үлкен маңызға ие. Әдеттегі қозғалыс белсенділігінің көлемінің ұлғаюы қозғалыс қажеттілігінің жоғарылауымен бірге жүреді.
7. Спонтанды белсенділік - тұрақты салмақты сақтаудың кілті.
Зерттеу нәтижелері салмақ жоғалту кезінде энергия шығыны азаятынын және метаболизмнің салмақ жоғалтудан күткеннен гөрі баяулайтынын анық көрсетеді. Ал салмақты бір жылдан астам ұстайтындарда да айырмашылық байқалады. Бірақ метаболизм жылдамдығының төмендеуі көптеген сәтті жоғалтқандардың бәрін қайтарып алуының басты кінәсі емес, өйткені метаболизм жылдамдығы күніне шамамен 150 ккал-ға төмендейді. Салмақ жоғалтуға негізделген энергия шығындарының күтілгеннен көп төмендеуінің негізгі себебі - физикалық белсенділіктің төмендеуі. Бұл біз аз жаттығамыз дегенді білдірмейді, өйткені ресми жаттығулар біздің саналы бақылауымызда. Бірақ бұл біз бейсаналық түрде NEAT, жаттығу емес, бейресми, стихиялы белсенділікті азайтамыз дегенді білдіреді.
Бұл сондай-ақ әдеттегі әрекеттерімізді орындау арқылы энергияны тиімдірек пайдаланатынымызды білдіреді - біз сол әрекеттерге аз калория жұмсаймыз. Шын мәнінде, жоғары тиімділік физикалық белсенділіктің құнын 35% -ға дейін төмендетеді. Біз әдетте аз қозғаламыз және энергияны аз пайдалана отырып, тиімдірек қозғаламыз. Демалыс кезіндегі метаболизмнің төмендеуімен бірге бұл бойы, салмағы, жынысы және дене құрамы бірдей адаммен салыстырғанда тәулігіне 400 ккал-дан астам шығынның азаюына әкеледі. Сондықтан салмақ жоғалту кезінде үстірттер бар, сондықтан жоғалған салмақты қайтадан алу оңайырақ.
Басқа зерттеу NEAT және физикалық белсенділік салмақ жоғалтумен төмендейтінін растады және бұл энергия шығындарының төмендеуіне жауапты негізгі фактор болып табылатын жаттығудан тыс белсенділіктің төмендеуі. Зерттеуге қатысқан семіз қатысушылар бастапқы салмағының 23,2% жоғалтқан. Олардың күнделікті жалпы энергия шығыны есептегеннен 75,7% құрады және бұл төмендеудің барлығы дерлік зат алмасу жылдамдығының төмендеуіне емес, белсенділіктің төмендеуіне байланысты болды. Анау. қалыпты күнделікті әрекеттер үшін энергия тұтыну тәулігіне 582 ккал-ға азайды!
Сондай-ақ белсенділік деңгейінің өзгеруі (төмендеуі) салмақтың өсуін болжауы мүмкін екендігі анықталды. Бір жылға созылған зерттеуге әйелдер қатысты. Олар екі топқа бөлінді: нәтижені сақтау (салмағын кері қайтару 3%-дан аз болды) және салмақ қосқан топ (10%-дан жоғары). Жиналған салмақтың 77 пайызы күнделікті физикалық белсенділіктің төмендеуінің нәтижесі екені белгілі болды.
 |
Семіздікке шалдыққан және онсыз жасөспірімдер мен ересектерді тексерген кезде семіздікке шалдыққан адамдарда физикалық белсенділік семіздікке шалдыққан адамдарға қарағанда әрқашан аз болатыны анықталды. Бұған қоса, бұл сауалнама семіздікке шалдыққан адамдарда тәулігіне аз калория тұтынуына назар аударды, бұл кейбір адамдардағы семіздік артық калория тұтынудың емес, физикалық белсенділіктің төмендеуінің нәтижесі екенін көрсетеді.
Дене белсенділігінің төмендеуі мен семіздік арасындағы байланыс әлі де болса, физикалық белсенділікті семіздіктің себебі ретінде қарастыруға мүмкіндік бермейді. Гиподинамия бастапқы этиологиялық фактор емес, семіздіктің салдары болуы мүмкін. Шынымен, семіздік спонтанды физикалық белсенділікті шектейді.
Бастапқыда артық тамақтанғаннан кейін семіздікке ұшыраған арық адамдарды зерттеу дене салмағының және дене майының жоғарылауы өздігінен белсенділіктің төмендеуімен және физикалық жұмыс істеуге ұмтылумен байланысты екенін көрсетті. Бүгінгі қол жетімді деректерге сүйене отырып, біз физикалық белсенділік пен семіздік арасындағы қарым-қатынасты көп жағдайда шамадан тыс толықтық ерікті физикалық белсенділікті шектеуді екінші рет анықтайтындығымен түсіндіріледі деп болжауға болады.
8. Дефицит режимінде стихиялық белсенділік күрт төмендейді.
Беларустар айтқандай, «Ағұлдың ақымақтығы мен абыякавасттары иә житцся». Біз «метаболизмнің баяулауы» деп атайтын нәрсе - организмнің бейімделу шараларының тұтас кешені (гормондар мен нейротрансмиттерлер деңгейіндегі өзгерістердің тұтас сериясы), ол белгілі бір жағдайларда өмір сүру үшін жүгінеді. Және бұл мақсатқа жету үшін дене жұмсалған энергияны үнемдеуге тырысып, белсенділіктің барлық түрлерін азайтады. Негізгі биржаға келетін болсақ, статистикаға сәйкес, ол шын мәнінде оның құнының тек 10% -ға төмендеуі мүмкін, бұл маңызды емес.
Не істеу?
1-қадам. Спонтанды белсенділікті бағалаңыз.
Қазір олардың күнделікті физикалық белсенділігін шынымен бағалайтын адамдар аз емес, қарапайым педометр адамдардың көзін айқын нәрселерге ашады: олар күні бойы шың сияқты айналады деп ойласа да, аз қозғалады (бәрі емес, бірақ өте, өте көп). Сондықтан күн ішінде қанша сағат отырғаныңызды немесе жатқаныңызды дәл есептеңіз. Нақты сан сізді жағымсыз әсер ететініне сенімдімін. Айтпақшы, қозғалтқыш белсенділігінің төмендеуі жылу өндірісін де азайтады, сондықтан мұндай жағдайда адамдар көбінесе ешқандай себепсіз қатып қалуды бастайды.
2-қадам. Тапшылықтан шығыңыз.
Жетіспеушілік режимі тамақтанудан психологиялыққа дейін әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Лептин гормоны туралы сайттан оқыңыз.
3-қадам. Қолдау ортасын жасаңыз.
Белсенділігіңізді арттыру үшін күні бойы жасай алатын кез келген нәрсе ұзақ мерзімді перспективада салмақты сақтау мүмкіндігіңізді айтарлықтай арттырады. Көлікті межелі жерден сәл алысырақ қою және лифттің орнына баспалдақпен жүру сияқты ұсақ-түйектер де қосылып, үлкен айырмашылықты тудырады. Қолдау ортасы туралы бөлек жазамын. Әзірге айтарым, дене шынықтырумен айналысу мүмкіндігі неғұрлым жақын, қауіпсіз және оңай болса, соғұрлым жиі серуендеп, жаттығу жасайсыз.
Жұмыстан алыс жерде және дүкенге көлікпен бара жатқанда тұрақ қойыңыз. Қоңырауларды отырғанда қабылдаудың орнына, телефонмен сөйлескенде тұрыңыз. Эскалаторда тұрудың орнына баспалдақпен көтеріліңіз. Ең жақын дүкенге көлік жүргізудің қажеті жоқ - серуендеңіз!
4-қадам. Ойнату.
Шығармашылық және стихиялы физикалық белсенділік ересектер үшін кез келген салауатты физикалық белсенділік түрін алмастыра алады, дейді ғалымдар. Карол Торган, егер белсенділік ми белсенділігімен бірге жүрсе, қосымша калорияларды жағу туралы айтады. Батпырауық ұшыру, би билеу және өрмелеу ересектер кез келген жаттығуға ойнақы әсер қоса алады. Мысалы, салмағы 68 кг адам би сағатына 322 калория күйдіреді.
Белгілі бір қозғалыс мәселелерін шеше отырып, олар ми қызметін жақсартады, шығармашылықты арттырады, стрессті жеңілдетеді және әлеуметтену процесін жылдамдатады. «Құмар ойыны біздің санамызға тән және ұйқы сияқты пайдалы», - дейді зерттеу авторы.
Көбінесе ересектер ойынды балалардың көптігі деп санайды, оларды уақытты босқа өткізу деп атайды. Торган: «Ойын ересектерге іс-әрекеттен ләззат алуға және оны тым байыпты қабылдамауға мүмкіндік береді», - дейді. «Ойын мақсат қоймайды, жеңімпаз бен жеңілгендерді анықтамайды. Бұл күнделікті жұмыстан ләззат алудың тамаша тәсілі ».
Қолданылатын материалдар:
http://shantramora.livejournal.com/158667.html
«Эндокринология және метаболизм», Ф.Фелиг, Д.Бакстер
http://www.ctmed.ru/medicine/asmu/pathophis/need/need3.html
Көптеген кодтар тиімді болуы үшін белгілі бір тұрақтылық деңгейін қажет етеді. Бернс және басқалардың жұмысы орталық жүйке жүйесінің қызметі соншалықты тұрақты екеніне күмәнданбайды. Жүйке ұлпасы жүректің электрлік потенциалдарын өздігінен жасайды, мұндай пульсация баяу потенциалдардан туындайды және бұл соңғылардың пайда болуы пульсирленген 1 банка орналасқан химиялық ортаның белгілі константаларына байланысты (IV-5 сурет).
IV-5 сурет. Церебральды симфония (Verzeano және басқалар, 1970).
Бернс зертханасында мұқият жүргізілген зерттеулер сериясы (1958) сұраққа жан-жақты жауап берді, ол ұзақ уақыт бойы фантастикалық болып қалды: ми басқа жүйке тінінен толығымен оқшауланған (нейрондық) болса да белсенді болып қала алады ма? Бұл эксперименттердің нәтижелері, жиі кездесетіндей, ми қызметі «стихиялы» деген түсінікті де, мидың сенсорлық тәжірибе жазылатын тыныштық табуляциясы ретіндегі түсінігін де толық растай алмады. Берн тіпті анестезияланбаған жануарда да кортекстің оқшауланған жолағы ең болмағанда белсенді емес болатынын анықтады. қысқа уақытэлектрлік ынталандыру қолданылмайды; басқа деректер (Echlin et al., 1952; Gerard and Joung, 1937; Henry and Scoville, 1952; Ingvar, 1955; Libet and Gerard, 1939) мұндай препараттарда стихиялық белсенділіктің де бар екенін көрсетеді. Кез келген жағдайда, Бернстің сақтықпен жасаған тұжырымын қабылдаса да, ми қыртысының бетіне түсірілген бірнеше күшті электрлік тітіркендіргіштер ынталандыру тоқтағаннан кейін әдетте көптеген минуттарға (немесе тіпті сағаттарға) жалғасатын нейрондық белсенділіктің бірқатар серпілістерін тудырады.
Периодты қозу толқындарын электрлік тітіркендіргенде диффузды ұйымдастырылған жүйке тінінде де алуға болады. Олар бірнеше сирек тітіркендіргіштерге жауап ретінде анестезияланбаған ми қыртысында пайда болатын қозу толқындарына ұқсас. Көптеген сағаттарға созылатын әсерлер бұзылмаған анемондарды қысқаша ынталандырудан кейін байқалды (Батхам және Пантин, 1950). Жақында люминесценттік реакция теңіздегі «пансилерде» (түрлі-түсті маржандардың бір түрі) сипатталды: бірқатар ынталандырудан кейін бұл колониялар ынталандыруға жауап ретінде ғана емес, өздігінен люминесцентті жасай бастады. Бұл құбылысты түсіндіру үшін жүйке тінінің жай-күйінің баяу өзгеру механизміне жүгіну керек (баяу потенциалдармен байланысты есте сақтаудың қарапайым түрі?) Бұл өзгерістер қоршаған ортаның әсерінен болады және, әрине, тәуелді болады. организмнің бұрынғы қызметі. Бірақ олардың да өз ішкі заңдылықтары және өз белсенділігінің ырғағы бар, бұл жүйке тінінің күйлерінің қайталануын тудырады, бұл оларды кез келген уақытта қоршаған орта әсерлеріне ішінара ғана тәуелді етеді.
Бір сөзбен айтқанда, ми қыртысында кездесетін типті нейрондардың топтары үздіксіз сенсорлық кіріс болмаған жағдайда тыныштық жағдайында болады деп жалпы қабылданған. Дегенмен, нейрондардың бұл топтары қозу күйіне оңай еніп, ұзақ белсенділік көрсете алады. Сонымен, «демалыс» кезінде олар үздіксіз өзін-өзі қозу шегінен төмен күйде болады деп болжауға болады. Бұзылған сүтқоректілерде орталық жүйке жүйесінің қозуын осы тыныштық деңгейінен жоғары ұстап тұратын механизм бар. Мұндай механизм рецепторлардың өздігінен разрядталуы болып табылады.
Р.Гранит (1955) «стихиялық белсенділік жұмыстың ажырамас бөлігі болып табылады деген идеяға қалай ие болғаны туралы егжей-тегжейлі айтты. сенсорлық жүйелер«. Ол бұл мәселенің тарихын лорд Э.Адриан мен И.Зоттерманның (1926), Э.Адриан мен Б.Мэтьюстің (1927а, б) бұлшық еттерінде және көру нервінің препараттарында орындаған алғашқы бақылауларынан бастап, өз бетінше жүргізді. жан-жақты эксперименттік зерттеулер. Оның үстіне, оның деректері сезім мүшелерінің бұл «стихиялы» әрекеті оларды мидың ең маңызды «қуаттандырушыларының» немесе энергия берушілерінің біріне айналдырады деген болжамды қолдайды. Енді біз бұған қоса аламыз, бәлкім, бұл стихиялық белсенділік нейрондық кодтау жүзеге асырылатын деңгей, негіз болып табылады. Берн де осы болжамды растайтын деректерді ұсынды (1968). Микроэлектродтардың көмегімен ол олардан жазып алған бүкіл уақыт ішінде зерттеген ми жасушаларының үлкен санының шамамен 1/3 бөлігі олардың разрядтарының орташа жиілігінің тұрақтылығын көрсететінін анықтады. Бұл нейрондар ынталандыруға разрядтардың жиілігін арттыру немесе оларды тежеу арқылы жауап берді. Әр жолы бұл нейронның белсенділігі өзара өзгеретін кезеңмен жалғасты. Нәтижесінде ынталандырудан туындаған нейрондық разрядтардың орташа жиілігіндегі өзгерістер өтелді. Осылайша, бұл жасушалар кодтау мен қайта кодтаудың негізгі сипаттамасы тәуелді болатын қуатты тұрақты негізді жасайды: кеңістіктік қозу құрылымдары бір жерде өздігінен белсенділіктің жоғарылауы және басқа жерде оның бір мезгілде тежелуінен туындауы мүмкін.
Ми сыртқы ынталандыруларға немесе тапсырмаларға тәуелсіз болып қалатын тұрақты ішкі белсенділікті көрсетеді. Мидағы тұрақты белсенділіктің бұл жоғары деңгейі сіздің басым әрекетіңізден үзіліс жасаудың стихиялық тәсілі ретінде сипатталады. Мидың қалған бөлігі - бұл өте парадоксальды термин, өйткені бұл терминнің өзі айтқанына қарама-қарсы мағынаны білдіреді: ми ешқашан тыныштықта болмайды, ал егер тыныштықта болса, ол өледі, ми өлімі орын алады. Мұндай стихиялы белсенділікті мидың өзінен тыс ынталандырулардан немесе тапсырмалардан туындаған тапсырмалардан ажырату керек. Нейрология ұзақ уақыт бойы мидың белсенділігін тудыратын ынталандыру мәселесін зерттеді, өйткені бұл белсенділік зерттеуге қол жетімді және сканердегі субъектілердің арнайы ынталандырулары немесе тапсырмалары арқылы тікелей зерттелуі мүмкін. Бұл, мысалы, когнитивтік, аффективті және әлеуметтік неврологиядағы негізгі тақырыптар, олар белгілі бір тапсырмадан туындаған сәйкес ми белсенділігін зерттеу үшін ынталандыруларды немесе тапсырмаларды пайдаланады.
Дегенмен, соңғы кездері мидың өздігінен жүретін қызметі ғалымдардың назарында. Неліктен бұл маңызды және ол мидың белсенділігіне қалай әсер етеді? Қазіргі уақытта бұл сұрақтардың жауабын білмейміз. Ғалымдар мидың стихиялық белсенділігі миды түсінудегі негізгі факторлардың бірі болып табылады және психикалық бұзылулардағы сана мен психопатологиялық белгілер сияқты маңызды психикалық функцияларды анықтайды деп болжайды. Спонтанды әсерлер мидың белсенділігіне қалай әсер ететіндігі туралы мәселе ерекше қызығушылық тудырады.
Неліктен әртүрлі ынталандырулардың тыныштықта миымызға қалай әсер ететіні соншалықты маңызды? Бұл, ең алдымен, мидың стихиялық немесе тыныштық әрекетінің белсенді мағынаға ие немесе сыртқы ынталандырулар немесе тапсырмалар мидың белсенділігін тудыруы мүмкін екенін көрсетеді. Біздің миымыз сыртқы ынталандыруларға немесе тапсырмаларға жауап беретін механикалық құрылғы ғана емес. Оның орнына, біздің миымыз сыртқы ынталандыруларды немесе тапсырмаларды өңдеуге әсер ететін және басқара алатын өзіндік стихиялық белсенділікті көрсететін динамикалық орган болып табылады.
Сіз тыныштық пен ынталандырудың аддитивті емес өзара әрекеттесуі сияқты мидың таза нейрондық ерекшелігі неліктен соншалықты маңызды деген сұрақ туындауы мүмкін. Бұл мидың сана, депрессия және т.б. сияқты психикалық күйлерді қалай жасай алатынын түсінуімізге үлкен әсер етеді. Сырттай қарағанда, елеусіз ынталандыру - адамның өткенмен белгілі бір естеліктерін немесе бейсаналық байланыстарын тудырған көрген немесе естіген нәрсе - жүзеге аспауы мүмкін, бірақ сонымен бірге оның қуаныш күйін тудыруы мүмкін немесе керісінше, мұң. Біздің миымыз ешқашан толық демалмайды, ол үнемі қатты жұмыс істейді, оған сыртқы әлемнен түсетін ақпаратты талдайды және оның жұмысының нәтижесі біздің эмоцияларымызды, сезімдерімізді және көңіл-күйімізді анықтайды.
