Статистикалық, варикозды веналар әйелдердің шамамен 25% -ында кездеседі. Әділ жыныс өкілдері веноздық қан айналымының бұзылуына ерлерге қарағанда әлдеқайда көп бейім. Мұның бірнеше себептері бар.
Біздің басты «жауымыз» әйел жыныс гормоны прогестерон. Ол веноздық қабырғалардың тонусын төмендетеді және жанама түрде аяқтардағы қанның тоқырауына ықпал етеді. Дәл осындай әсер де бар ауызша контрацептивтер: оларды қабылдау варикозды веналарды қоздыруы және оның дамуын жеделдетуі мүмкін. Жиі ауру кезінде дами бастайды жүктілік: көлемі ұлғайған жатыр кіші жамбастың тамырларын қысады, төменгі аяқтардан қанның кетуіне механикалық түрде жол бермейді. Соңғы, бірақ кем дегенде, махаббат биік өкшелі туфли, тар тар үсті бар етік. Аяқтар күннен-күнге осындай «тұтқында» қалса, тамырларға қатты әсер етуі мүмкін. Егер күшті және әлсіз жынысқа тән қауіп факторлары туралы айтатын болсақ, онда олардың көпшілігі бар. Мұнда жетекші генетикалық бейімділік- веноздық қабырғаның дәнекер тінінің әлсіздігі тұқым қуалайды. Варикозды тамырлар кәсіби қызметі байланысты (мұғалімдер, шаштараздар және т.б.), сондай-ақ кеңсе қызметкерлерімен байланысты адамдарды «таңдайды». Отырықшы жұмысжәне аяқтың бұлшықеттеріне жеткіліксіз жүктеметамырлардың күйіне жақсы әсер етпейді. Жиі іш қату, эндокриндік бұзылулар, Артық салмақ , темекі шегу және теңгерімсіз диетаварикозды тамырлардың «алу» мүмкіндігін арттыру. Өкінішке орай, варикозды веналар - бұл үнемі дамып келе жатқан созылмалы ауру. Бірақ оның дамуына жол бермеу біздің қолымызда.
1. Варикозды тамырларға қарсы диета
Диетаны қарап шығыңыз
- Майлы, тәтті, крахмалды тағамдарды алып тастаңыз- әрбір артық килограмм веноздық жүйеге қосымша салмақ түсіреді. Оның еркін тыныс алуы үшін ол артық мөлшерін жоғалтуы керек.
- Тыйым салынғанбай ет сорпалары, желе, ветчина, маринадтар, консервілер (бұл өнімдер тамыр қабырғаларының және олардың клапандарының жағдайын нашарлатады), сондай-ақ алкоголь, сыра және кофе (күніне бір кеседен артық емес, жақсырақ сүтпен) .
- Іш 1,5-2 литр. тәулігіне сұйықтық: денеге аз су түссе, қан тұтқыр болады, бұл тамыр арқылы қозғалуды қиындатады.
- Диетаңызға қосыңыз Е және С дәрумендерінің көздері, тамырларға серпімділік беретін: көк шай, теңіз шырғанағы, бұршақ, бұршақ, жасымық, қызанақ, салат, жасыл пияз, бауыр, жұмыртқаның сарысы.
- Құрамында пайдалы жеміс десерттері мен сусындар витамин Р(рутин): веноздық қабырғалардың созылуына жол бермейді - капиллярларды нығайтады. Олар итмұрын, цитрус жемістері, арони, қарақат, өрікке бай.
- Көкөністерге, жемістерге, кебекке сүйеніңіз: өсімдік талшығыішектерді сағат сияқты жұмыс істейді және веноздық жүйедегі қысымды арттыратын іш қатудың алдын алады.
Сондай-ақ оқыңыз:
- Варикозды веналарды емдеу трофикалық жаралардан және тромбофлебиттен қорғайды.
2. Табиғаттан денсаулық
Емдік шөптерді жинаңыз
Ежелгі дәрігерлер пациенттерге тамырларды нығайту үшін көбірек ішуге кеңес берді дәретхана инфузиясы. Ал болгар шөпшілері кеңес береді мускат жаңғағы сусыны. Мұны істеу үшін кофе тартқышта мускат жаңғағын ұнтақтаңыз, 200 мл қайнаған суға 1 шай қасық ұнтақты құйыңыз, 1 шай қасық бал қосып, араластырыңыз және жарты стакан сусынды күніне 2 рет - таңертең және таңертең ішіңіз. кеш.
3. Дренаждық жаттығулар
Оларды кез келген мүмкіндікте жасаңыз.
Веналарды жеңілдетудің ең оңай жолы- аяқты орындыққа, отырсаңыз кофе үстеліне қойыңыз немесе диванға жастықпен созыңыз. Рас, одан да тиімді жаттығу бар - төрт тағандап ал. Мамандардың айтуынша, шынтақ пен тізедегі поза (жамбастың астындағы кеуде) қан ағымына ықпал етеді, аяқтардағы тоқырау, аяқтары көтерілген артқы жағында мұндай жағдайларда қабылданған позицияға қарағанда әлдеқайда көп. Ал варикозға қарсы ең үлкен әсері бар тік аяқпен және пенопластпен асқазанға желбезекпен жүзусозылған қолдарда.
4. Мұзды қалпына келтіру
Шаршаған аяқтарды «жандандыруға» тырысыңыз
Оларды жалбыз инфузиясы бар мұздың бір бөлігімен сүртіңіз. Бос минутыңыз болды ма? Содан кейін барлық ережелерге сәйкес «мұз» массажын орындаңыз.
- Аяғыңызды өзіңізге қарай тартып, ыңғайлы отырыңыз немесе оны орындыққа қойып, оған еңкейіңіз.
- Мұзды саусақтарыңызбен алмаңыз - ол тез ериді. Оны мақта майлықпен орап, тек жұмыс бетін бос қалдырыңыз. Қолыңызда мұздың бір бөлігін емес, кішкене темірді ұстап тұрғандай теріңізді сипап көріңіз. Оны түзу (төменнен жоғарыға), шеңберлермен (сағат тілімен) және зигзагпен жүргізіңіз.
- Әр аймаққа 2-ден 4 минутқа дейін бірінші аяқты, төменгі аяқты және жамбасты бір, содан кейін екінші аяқпен өңдеңіз. Веналар қаншалықты суық болса да, оларды 5 минуттан артық салқындату мүмкін емес, әйтпесе тері астындағы тамырлардың тұрақты тарылуы болады, бұл процедураның барлық оң әсерін жоққа шығарады.
5. Суық душ
Күніне 1-2 рет аяғыңызды салқын суға батырыңыз
Мықты емес шланг ағыны(жаз) немесе жан (қыс) бірінші аяқтың ұшынан өкшеге дейін жүру. Осыдан кейін су ағынын балтыр бұлшықетінен тізе астындағы тесікке, алдымен бір төменгі аяқ бойымен, содан кейін екіншісімен, ең соңында әр аяқтың алдыңғы жағымен, кезекпен саусақтардан тізеге қарай бағыттаңыз.
6. Аяқтарға арналған гимнастика
Сізге ұзақ отыру немесе тұру керек пе?
Қажетінше жасаңыз ұйқысыз аяқтар үшін қысқа жаттығулар, әр жаттығуды 15-20 рет қайталау. Бастапқы қалып – тұру, қолдар дененің бойымен. Аяқтың ұшымен көтеріліп, бүкіл аяқпен арқаны төмен түсіріңіз, содан кейін өкшеңізбен тұрыңыз, ал соңында өкшеден саусақтарға және арқаға айналдырыңыз.
7. Екі адамға арналған СПА
Үйде жағажай курортын орнатыңыз
- Қабылдау арқылы аяқтың шаршауын және ісінуін кетіріңіз теңіз тұзы ванналары. Бұзаулардың ортасына жылы (38 ° C) су құйыңыз, 1-2 ас қасық ерітіңіз. қасық тұз және осы жасанды «теңізде» 5-10 минут жүріңіз. Теңіз тұзы жоқ болса, әдеттегі ас тұзын алыңыз немесе шөптік препараттарды дайындаңыз.
- Бірдей араластырыңыз түймедақ гүлдері мен жолжелкен жапырақтары. Қайнатыңыз 1 ас қасық. бір стақан қайнаған сумен бір қасық қоспаны, 15 минутқа қалдырыңыз, сүзіп, ванна суына қосыңыз. Сондай-ақ ақ талдың қабығы мен емен қоспасы бар ванналарды дайындауға болады (1: 1).
- 1 шай қасық араластырыңыз арша жидектері(ол күннің соңына қарай пайда болатын аяқтардағы ауырсынуды азайтады) 2 ас қасықпен. қасықтар жалбыз, орегано, лаванда гүлдері мен жапырақтары(жаңа піскен немесе кептірілген) - бұл шөптер бұлшықет кернеуін жеңілдетеді. Коллекцияны тығыз матадан жасалған сөмкеге құйып, жылы сумен ваннаға батырыңыз. Аяғыңызды 10-15 минут ішінде ұстаңыз. Олар әлі де ауырады ма? Компресстердің орнына шөптен жасалған қапты қолданып көріңіз.
8. Компрессиялық шұлықтар
Арнайы колготки киіңіз
Дәрігерлер ең тиімді консервативті емдеуді және варикозды веналардың алдын алуды қарастырады серпімді қысу- қолдану арнайы компрессиялық шұлықтар(шұлықтар, шұлықтар, колготки). Мұндай трикотажды киген кезде төменгі аяқтарда біркелкі қысым қамтамасыз етіледі, бұл қалыпты қан айналымына ықпал етеді және оның ағуын жақсартады. Бұл жағдайда тамырлардың әлсіреген қабырғаларын қолдайтын сыртқы «қаңқа» түрі қалыптасады.
Компрессиялық трикотаж екі түрге бөлінеді: емдік және профилактикалық. Әрбір өнім сынаптың миллиметрімен белгіленеді, оған сәйкес ол I-ден IV-ке дейінгі сыныптарға бөлінеді. Аурудың әртүрлі кезеңдерінде белгілі бір күшті қысу қолданылады. Сондықтан, өнімді сатып алмас бұрын, қажет дәрігермен кеңесіңіз, өйткені ол ғана дұрыс компрессиялық шұлықтарды таңдай алады.
9. Ыңғайлы аяқ киім
Дұрыс аяқ киім мен етік таңдаңыз
Варикозды тамырлардың белгілері қазірдің өзінде болса, аурудың дамуын бәсеңдету үшін аяқ киімге ерекше назар аударыңыз. Етік, аяқ киім, сандал және тәпішке сатып алыңыз арка тірегінемесе олардың ішіне арнайы ортопедиялық төсеніштерді салыңыз. Қайтарыңыз өкшесін және тобықты тұрақты төмен (3-4 см) өкшесіне бекітетін аяқ киімге артықшылық беру.
10. Аяққа қарсы стресс
Эмоцияларға еркіндік беріңіз
- Жүйке кернеуі, өзіңіз білетіндей, бұлшықет кернеуіне айналады: нәтижесінде жамбас пен аяқтың қысылған бұлшықеттері тамырларды қысып, олардың функцияларын орындауға кедергі келтіреді. Веналардың қанды төменнен жоғары айдауын жеңілдету үшін бұлшықеттер босаңсып қана қоймай, қозғалуы керек: содан кейін бұлшықет сорғы деп аталатын жұмыс істейді. Іске қосуға көмектеседі жаяу жүру, сонымен қатар «велосипедпен» жаттығу.
- Мұндай жағдайларда американдық флебологтар (тамыр аурулары бойынша мамандар) кеңес береді жастықты үлпілдету. Бұл қыздыру кернеуді жеңілдетеді балтыр бұлшықеттері. Бөлменің бұрышына жастық қойып, аяқ киімді шешіп, не істей алатыныңызды көрсетіңіз!
11. Сақтандыру бағдарламасы
Қарапайым ережелерді есте сақтаңыз
- Жылу процедураларымен айналыспаңыз- ыстық ванналар мен орамалдар, ванналар мен сауналар: оларда болу қан айналымын белсендіреді, тамырларға жұмыс қосады. Олар сондай-ақ жағажай мен солярийді ұнатпайды - ультракүлгін сәулелер тамырлардың қабырғаларының серпімділігін төмендетеді.
- Тар, тар киім, тар аяқ киім киюге болмайды: мұндай жабдық аяқтың тамырларын қысып, қан айналымын бұзады.
- Маңызды физикалық белсенділіктен аулақ болыңызфутбол, теннис, ауыр атлетикамен байланысты.
- Ауыр сөмкелерді тізеңізге қоймаңыз, балаларды тізеңізде ұзақ ұстамаңыз. Бұл тамырларға өте зиянды.
12. Аяқ массажы
Мұны душ қабылдау алдында жасаңыз.
Орындау массажды қолмен немесе арнайы массаж щеткасымен жасауға боладыжұмсақ қылшықтармен. Су процедураларынан кейін жұмсақ түкті сүлгіні алыңыз және жеңіл қозғалыстармен төменнен жоғары қарай балтыр бойымен баяу жүріңіз. Бірақ мынаны есте сақтаңыз: тамырлар қазірдің өзінде кеңейген кезде, аяқ массажы қарсы!
Дайындалды Ольга Кулинкович, «Звязда» газеті, 25 қаңтар 2011 ж.
Беларусь тіліндегі түпнұсқасы: http://zvyazda.minsk.by/ru/pril/article.php?id=73223
Тіпті ежелгі қытайлықтар алдымен аяқтың, содан кейін бүкіл дененің қартая бастайтынын байқады. Өйткені, көптеген жүйке ұштары мен рефлекторлық аймақтар шоғырланған аяқтарда. Сіз бұл данышпандарға медицина мәселелерінде толығымен сене аласыз, өйткені бүкіл заманауи денсаулық пен сұлулық индустриясы олардың ілімдеріне негізделген.
Редакциялық «Сондай қарапайым!»сізге көмектесетін пайдалы кеңестер береді аяқтың денсаулығы, және олармен жастық және бүкіл ағзаның жақсы жағдайы.
Аяқ денсаулығы
Егер сізде болса аяқ проблемаларыегер таңертең оларда ауырсыну немесе ауырлық сезілсе, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ, сарапшылар емдік өтпен компресс жасауға кеңес береді. Ол үшін матаны өтпен сулаңыз, аяғыңызды орап, үстіне полиэтиленді орап, үстіне жүннен жасалған шұлық киіңіз және компрессті түні бойы қалдырыңыз. Мұны мұқият жасаңыз, өйткені өт із қалдырады. Таңертең шайыңыз. Бұл компресстерді күн сайын жасаңыз.
Салауатты аяқтың ең маңызды ережесі - сапалы және ыңғайлы аяқ киім. Біз сізге өкшелі аяқ киімнен немесе жалпақ киімнен бас тарту керек деп айтпаймыз. Әрбір адамның аяқтың жеке ерекшеліктері бар, оның астында аяқ киімді таңдау керек. Ол аяқтың тыныс алуына мүмкіндік беріп, қозғалысқа кедергі жасамауы маңызды.
Күніне кем дегенде 10 минут жалаң аяқ жүруді ұмытпаңыз. Ең дұрысы, таңертеңгі шөпте жүру керек, бірақ бұл мүмкін болмаса, еден мінсіз. Сондай-ақ, кішкентай тас массаж төсеніштерін салуға болады. Оның үстімен жүру шаршауды тамаша жеңілдетеді және әртүрлі аурулардың пайда болуына жол бермейді.
Сондай-ақ уақытты тек саусақтарда, содан кейін өкшелерде, аяқтың ішкі жағында және бүйірінде жүруге жұмсау өте маңызды. Бұл жаттығуларды өзіңіздің жаттығуларыңызға қоссаңыз өте жақсы болады таңғы жаттығулар. Бұл аяқтың бұлшықеттерін, сүйектерін нығайтады, қан айналымын жақсартады, яғни ішкі органдардың жұмысын жақсартады.
Денсаулықтың ең жақсы көмекшісі - аяқ массажы. Оның әртүрлі әдістері бар. Дәрігерлер табан доғасында ерекше нүкте – юн-цюань бар дейді. Ол ерекше назар аударуды қажет етеді.
Жастарға арналған аяқ массажы
Ұзын және арық аяқтар. Кейбір қыздар түсінде олар туралы армандайтын сияқты. Бірақ бәрі соншалықты қарапайым ма? Қандай аяқтарды шынымен идеал деп санауға болады?
1. Аяқ ұзындығы
Дұрыс аяқ ұзындығы толығымен сіздің биіктігіңізге байланысты. Бұл қисынды, себебі 155 сантиметр қыздың аяғы 110 сантиметр болуы мүмкін емес (бұл қорқынышты көрінеді). Барлығы пропорционалды болуы керек.
Идеал ұзындық - биіктіктің жартысы плюс бірнеше сантиметр. Көп нәрсе сүйектің кең немесе жұқа болуына байланысты:
- кең сүйек: аяғы биіктігінің жартысынан 2-4 сантиметр ұзын (биіктіктің 51-53%);
- қалыпты сүйек: аяқтың ұзындығы биіктіктің жартысына тең және жоғарыдан тағы 4-6 сантиметр (биіктіктің 52-54%);
- жіңішке сүйек: аяқтар биіктігінің жартысына және тағы 6-9 сантиметрге (биіктіктің 53-55%) тең болуы керек.
Есіңізде болсын, аяқтың ұзындығы жамбастың жоғарғы бөлігінен еденге дейін өлшенеді.
2. Төрт аралық ережесі
Аяқтар толығымен түзу бола алмайды, бұл қалыпты жағдай. Оларда белгілі бір әдемі қисық болуы керек. Сіздің аяқтарыңыз мінсіз параметрлерге қалай сәйкес келетінін түсіну үшін айна алдында тік тұрып, аяқтарыңызды біріктіріңіз.
Дұрыс пішінді аяқтар төрт саңылау жасайды: табан мен тобық арасында, тізе астында, тізе мен жамбас арасында, шап пен жамбас арасында. Соңғы терезе (санның төменгі жағындағы тізеден жоғары) ең тар болуы керек.
3. Жамбас ені
Қыздар көбінесе жамбас көлеміне алаңдайды. Әрине, жамбас жамылғысы идеалды аяқтар үшін маңызды параметр болып табылады. Сонымен, биіктігі 161–165 сантиметр болса, жамбастың дұрыс шеңбері 53–54 сантиметрді құрайды; биіктігі 166–170, жамбас шеңбері 55–57 сантиметр; биіктігі 171-175 болса, жамбас шеңбері 57-58 сантиметр болуы керек (сақ болыңыз: екі жамбастың емес, бір жамбастың шеңбері).
Айналадағы 55 сантиметр соншалықты кішкентай емес екенін атап өткіміз келеді, яғни жұқа және әдемі аяқтар әрқашан бірдей емес.
4. Әдемі бұзаулар
Бұзаулар аяқтың бірдей маңызды бөлігі болып табылады. Мұнда сіз өзіңіз үшін алтын ортаны анықтауыңыз керек: тым үрленетін уылдырық жаман, бірақ жалпақ, желе одан да жаман. Дөңгеленген және серпімді бұзаулар аяқтың жалпы контурын бұзбайды және көзге түспейді.
5. Тартымды тізелер
Тізе аяқтың безендірілуі де, олардың негізгі мәселесі де болуы мүмкін. Жақсы тізелері кішкентай, дөңгелектелген, ұқыпты, бүйірлерінде шығыңқы жоқ. Тізе аяқтың үстіңгі және төменгі бөлігінен бірдей қашықтықта, жамбастың жоғарғы бөлігі мен аяқтың ортасында болуы керек.
Тізе астындағы аяқтың шеңберіне назар аударыңыз: ол тобық шеңберіне тең болуы керек немесе сәл үлкенірек болуы керек.
Өкінішке орай, тізе әйелдің жасын береді. Голливуд жұлдыздарының тізелерін дұрыс пішініне келтіру үшін пластикалық ота жасауды бастауы бекер емес.
6. Әдемі тобық
Әдемі тобық жұқа (бірақ арық емес), сымбатты және бедерлі болуы керек. Айтпақшы, Ахиллес сіңірінің пішіні де маңызды (ол өкше төменгі аяққа өтетін жерде орналасқан): ең дұрысы, оның шағын қалыңдығы және екі жағында оң жақ ойықтары бар.
7. Жамбас туралы аздап
Біз жамбастың шеңберін анықтадық, бірақ олардың пішіні туралы не деуге болады? Идеал жамбас шпиндельге ұқсайды деп есептеледі: ол үстіңгі және астыңғы жағынан сәл тарылып, ортаңғы бөлігінде сәл кеңейтілген. Егер сіз жамбасты үш бірдей бөлікке ойша бөлсеңіз, онда ең кең бөлігі жоғарғы үштен бір бөлігінде болуы керек.
Жамбас серпімді, сергітетін және тәбетті болуы үшін үнемі спортпен айналысып, әдемі пішінін сақтау керек.
8. Тегіс табан, қызғылт өкше, ұқыпты саусақ
Идеал аяқтың ойыс, ұзартылған және жіңішке аяғы бар. Сапасыз аяқ киімнен саусақтары бұралмай, бірінің қасында еркін жатады. Өкше – дөңгеленген және Ахиллес сіңірінің астынан сәл шығыңқы.
Әрине, саусақтар мен өкшелер жақсы күтімді және ұқыпты болуы керек: педикюр, тыныштандыратын ванналар мен ылғалдандырғыштар туралы ұмытпау керек.
9. Сау аяқ
Әдемі аяқтар - ең алдымен сау аяқтар. Тамырлы жұлдыздар, көк-күлгін тор тіпті ең сыртқы түрін бұзады жіңішке аяқтар. Отырықшы өмір салты, жеті-сегіз сағат бойы отыру, биік өкшелі аяқ киім, физикалық белсенділіктің болмауы - мұның бәрі варикозды тамырларға әкелуі мүмкін. Ауру ауыр, көбінесе тек лазерлік терапия немесе хирургиялық араласу арқылы емделеді.
Сондықтан, жас кезіңізден аяғыңыздың денсаулығын қадағалаңыз. Жаяу жүріңіз, спортпен айналысыңыз, контрастты душ қабылдаңыз, аяғыңызды өкшеден демалдырыңыз, көбірек су ішіңіз және флебологқа барыңыз.
Дәрігерлер жүгері мен жүгері пайда болуының бірнеше себептерін анықтайды. Аяқтарымыздағы осы жағымсыз ақауларды кенеттен анықтаған кезде, біз жүгері мен жүгері қайдан пайда болды деген сұраққа дереу алаңдай бастаймыз. Сонымен: кішкентай сызаттар, ыңғайсыз аяқ киім жарақаттары аяқтардағы жүгерілердің пайда болуын тудыруы мүмкін.
Жүгері мен жүгері пайда болуының басқа себептері бар ма?
Әрине, және олар өте күтпеген. Ең болмаса медицинаны толық оқымаған адамдарға. Денедегі белгілі бір дәрумендердің жетіспеушілігі жүгері мен аяқтардағы жағымсыз өсінділерді қоздырады екен.
Бұл, атап айтқанда, А, Е және В дәрумендері, оларды біріктіріп ішкен жөн. Егер бұл витаминдер жеткіліксіз болса, терідегі зат алмасу процестері бұзылады. Осыдан тері дөрекі болып, мозолей мен жүгері пайда болады. Кейде бұған аяқтың балтырындағы құрысулар да қосылуы мүмкін.
Олардың кенеттен пайда болғаны сонша, адам тіпті ұйықтай алмайды. Құрысулармен бірге жүретін аяқ терісінің кедір-бұдырлануымен сіздің денеңізде кальцийдің анық жетіспеушілігі бар екенін білу маңызды. Бұл микроэлемент витамин мәзіріне де қосылуы керек.
Жүгерілердің пайда болуына тағы не ықпал етеді?
Бір қызығы, жаман әдеттер жүгері мен мозолейдің себебі ретінде де қарастырылуы мүмкін. Егер сіз кофені көп ішсеңіз, бірінен соң бірі темекі шегетін болсаңыз, көп жүрсеңіз немесе бір уақытта тұрсаңыз, онда варикозды тамырлар сияқты аяқ аурулары да мозолеймен араласуы мүмкін.
Аяқтарда бәрі дұрыс емес екенін және варикозды тамырлардың күдікті жақын екенін анықтауға болатын бірінші симптом - аяқтардағы көк жұлдыздар. Бұған балтырдағы ауырлық, бұлшықет ауыруы, аяқтардағы шаршау сезімі қосылады. Әдетте, бұл белгілер кешке, күннің соңына қарай көбірек сезіледі.
Сондай-ақ монетаның кері жағы бар: варикозды веналар табандарды және көп отыратындарды қабылдауы мүмкін. Бұл кезде тамырлар қысылып, қан ағымы бұзылып, қан тоқтап, аяқтың ауруы сөзсіз. Буындар мен қан тамырларына түсетін жүктемені азайту үшін аяқтың орналасуын өзгерту, отыру және тұру, көбірек жүру және жүгіру арқылы аяқты босату маңызды.
Варикозды тамырлардың алдын алуға арналған өнімдер
қоспағанда физикалық белсенділікаяққа үнемді қараумен қатар, сіз диетаға аяқтарды сау және әдемі ұстауға көмектесетін өнімдерді енгізуіңіз керек. Ең алдымен, бұл сарымсақ. Ода бар пайдалы мүлікқан тамырларының қабырғаларын нығайту. Осыдан тамырлар серпімді, берік, соншалықты сынғыш емес, тромбоз қаупі азаяды.
Бидай (өскен). Бұл қарапайым, бірақ өте пайдалы өнім аяқ ауруларымен өте жақсы күресуге көмектеседі. Бұл тізе буындарындағы ауырсынудың қарқындылығын төмендетуге көмектеседі, ол тіпті стресске байланысты көп және жиі жүйке болатындарға көмектеседі.
Бір ғажабы, бұл факт буындардың денсаулығына тікелей байланысты екен. Адамның жүйке болуына байланысты буындардың денсаулығы да айтарлықтай нашарлайды. Олар сынғыш болады, жиі ауырады. Сондықтан, аяқтың денсаулығы сіздің мәзіріңізде тыныштандыратын рөл атқаратын тағамдардың бар-жоғына да байланысты.
Халықтық медицинадан алынған факт
Бұл таңқаларлық, бірақ статистикаға сәйкес, қолдарына, аяқтарына және мойнына көп мөлшерде зергерлік бұйымдарды киетін науқастарда буындар жиі ауырады. Әсіресе ауыр зергерлік бұйымдар болса.
Дәрігерлер зергерлік бұйымдардан қысқа уақытқа ғана бас тартуға тұрарлық екенін айтады, ал буындардың жағдайы тез тұрақталады.
B1 немесе тиамин
Тарихи деректерге сүйенсек, бұл В1 дәрумені 1911 жылы ең бірінші витаминдермен ашылған. Тиамин денеге зиянды заттарды кетіруге көмектеседі, яғни ол бірдей ыдыстарды тазартады, аяқтың буындарының жұмысын белсендіреді. В1 дәруменінің жетіспеушілігі токсиндердің ағзада жиналуына әкелуі мүмкін, бұл жүйке жүйесіне және дененің барлық басқа жүйелеріне нашар әсер етеді.
Жүректің және қан тамырларының жұмысы, сондай-ақ ас қорыту ағзада В1 витаминінің жеткілікті болуына байланысты. Ал аяқ, әрине, қалған мүшелер қалыпты болған кезде ғана сау болады, өйткені денеде бір-бірімен байланыссыз мүшелер мен жүйелер жоқ. В1 дәрумені майлар мен көмірсулардың метаболизміне де әсер етеді, сондықтан метаболикалық проблемаларды жою үшін оны диетаға қосу керек.
Тиамин жұмыс істемеуі мүмкін кезде
Егер сіз алкогольді ішсеңіз, көп темекі шегетін болсаңыз, тіпті В1 витаминінің толық нормасы сіздің денеңізге әсер етпеуі мүмкін екеніне дайын болыңыз. Бұзылуды көрсететін белгілерге назар аударыңыз В1 дәрумені.
Бұл импульс жылдамдығының бұзылуы, ол тым күшті немесе тым әлсіз болады.
Қысым қалыптыдан әлдеқайда жоғары болуы мүмкін - яғни төменгі қысым 90 көрсеткішінен асып кетуі мүмкін.
Зейінді шоғырландыра алмау, есте сақтау қабілетінің нашарлауы, кенеттен салмақ жоғалту, аяқтың ісінуі (олардың кез келген бөлігі), тәбеттің болмауы – мұның бәрі денеде тиамин жетіспейтіндігінің белгілері.
Егер а В1 дәруменіденеде жеткіліксіз, адам аяқ аурулары дамуы мүмкін. Атап айтқанда, бұлшықеттер ауырады, буындарда кернеу болуы мүмкін, бұлшықеттер тартылуы мүмкін. Бұл жағдайда науқаста ұйқысыздық, тітіркену, дененің әртүрлі бөліктерінде ауырсыну, сондай-ақ іш қату және ішек проблемалары болуы мүмкін. В1 витамині жетіспейтін балалар құрдастарына қарағанда әлдеқайда баяу өседі.
Денсаулық үшін В1 витаминін қанша тұтыну керек
Егер сіз В1 дәруменін әдеттегіден көп қолдансаңыз, бөртпе, тыныс алудың қиындауы түрінде аллергиялық реакция болуы мүмкін. Артық дозалану В1 дәрумені инъекциясынан кейін пайда болуы мүмкін, қажет болғаннан көп мөлшерде тағайындалады.
Денсаулық үшін В1 дәруменісізге күніне 200-ден 300 мг-ға дейін қажет, ал балалар үшін доза әлдеқайда аз - тәулігіне 100 мг-ға дейін.
В1 дәрумені басқа В дәрумендерімен бірге қабылданса, әлдеқайда жылдам және белсендірек әрекет етеді.Бұл витаминдік қоспа немесе В1 витамині бар өнімдер болуы мүмкін.
В1 дәрумені өсімдік тағамдарында жеткілікті мөлшерде қабылдануы мүмкін: бидай дәндері, қарақұмық, сұлы, брокколи, бұршақ, құлпынай, құлпынай, картоп.
Жануарлардан алынатын өнімдерге келетін болсақ, В1 витамині жұмыртқа мен бауырда, сондай-ақ бүйрек пен ашытқыда көп.
Маған ортопед халлюкс вальгус диагнозын қойды (аяқтың бас бармақтарының деформациясы). Мұның бірнеше себептері бар - тұқым қуалайтын бейімділік, жалпақ аяқтар, жоғары каблуки бар тар аяқ киім кию. Менің анамның вальгус ауруы болды, менің де көлденең жалпақ табаным бар еді, иә, мен тар биік өкшелі туфли кигенмін, сондықтан мен аяғыма «төбешік» таптым. Деформация өте күшті емес, бірақ ауру одан әрі дамымайынша, бірдеңе жасау керек, сондықтан ортопед осындай емдеу жоспарын әзірледі - ортопедиялық төсеніштерді, түнгі таңғышты және күндізгі гельді бекіту құралын сатып алу және кию.
Таңғыш пен ұстағышқа қатысты үлкен күмән болды, мен олардың тиімділігіне күмәндандым, бірақ мен оны бәрібір сынап көруді шештім, жоғалтатын ештеңе жоқ.
Алдымен мен жақын маңдағы ортопедиялық салондардың біріне қарадым, ондағы бағаларды көрдім, шошып кеттім және интернет-дүкендер арқылы «қыдыруды» шештім.
Маған «САУ АЯҚТАР» ұнады.
- RANGE
Мен өзіме қажет нәрсенің барлығын сол жерден таптым, ассортимент өте жақсы - бұл таңғыштар, шиналар, төсеніштер.
Көптеген ортопедиялық төсеніштер бар.
Іштің қысқы нұсқалары бар, сондай-ақ биік өкшелі аяқ киім киюге арналған ішкі табандар жиынтығы.
- ТӨЛЕУ ЖӘНЕ ЖЕТКІЗУ
Тапсырыс бермес бұрын мен төлем және жеткізу туралы қызықты болдым.
Жеткізу бүкіл Ресейде жасалғанына қуаныштымын. Жеткізу уақыты да жақсы болды.
Сіз ресейлік поштаны жеткізуді таңдай аласыз.
Немесе SDEK көлік компаниясы.
Екі рет ойланбастан, мен SDEK шығару нүктесін таңдадым, өйткені жеткізілімдегі қолма-қол ақша маған сәйкес келмейтіндіктен, мұндай ақылсыз комиссиялар бар, ал SDEK-ті жеткізген кезде мен онша көп соманы төлемеймін.
Интернет-дүкеннің маркетингтік қадамы назардан тыс қалмады.
Тапсырысымның аз болғаны сөзсіз, сондықтан мен сыйлыққа сендім.
Осылайша, төлем (сәлемдемені алу кезінде), жеткізу және жеткізу уақыты маған толығымен сәйкес келді және мен тапсырыс беруді шештім.
- ТАПСЫРЫС
Екі жұп табан сатып алдым.
Маған «Мода» ішіктер ұнады, біріншіден, олар сүйкімді, екіншіден, мен оларды кішкентай өкшесі бар туфлиде қолданатын болдым, өйткені. Мен енді жоғары деңгейде жүре алмаймын (мен тез шаршаймын, ал жамбас буынының артрозы өзін сезінеді, артроз - жазатайым оқиғаның салдары).
Және, әрине, мен сондай-ақ жалпақ табан мен hallux valgus әртүрлі нысандары үшін ұсынылатын Butterfly іш киімдерін сатып алдым.
Түнгі таңғыш пен күндізгі гельді корректордан тұратын «Түн+күн» жинағына да тапсырыс бердім.
Содан тапсырыс беріп, оператордан қоңырау күттім.
Оператор бір күннен кейін қоңырау шалды, өйткені. Тапсырыс демалыс күні берілді.
"Мода" 37 размерден басқаның бәрі бар екен, мен тапсырыс бергенде бұл размер қоймада болған. 36 размер қоюды сұрады.
Айтпақшы, барлық әрекеттер (тіркеу, кету, келу) SMS-пен бірге жүреді. Ал сәлемдеме жіберілген кезде оны SDEK веб-сайтында трек нөмірі арқылы бақылай аласыз. Сонымен қатар, SMS келеді, бот та қоңырау шалып, сәлемдемені алуға болатынын хабарлайды.
Және, әрине, мен өз тапсырысымды көрсеткім келеді.
«Көбелек» табаны 37 өлшем.
Өндіріс – Ресей.
«Көбелек» ортопедиялық табаны Orto.Nick
Менің 38 өлшемді қысқы етікке мінсіз сай келеді, дегенмен мен ішімдіктерімді алып тастауға тура келді. Аяқ киімді ауыстырған кезде, мен ішімдіктерді ауыстырамын, сондықтан мен өзімді бір жұп іш киіммен шектедім.
Табандар «Сән».
Сондай-ақ Ресейде жасалған.
Ортопедиялық төсеніштер «Сән» Ortho.Nick
Олар 36 өлшемді және менің 37 өлшемді аяқ киіміме өте сәйкес келеді. Керемет, бірақ басқа нәрсе туралы айтуға әлі ерте.
Түнгі таңғыш.
Өндіріс – Қытай.
Айтпақшы, Әлиде арзанырақ алуға болады, онда олар дәл солай және үш есе арзан!
Дизайн күрделі, оларды аяғыңызға қалай қою керектігі туралы жұмбақ шешуге тура келеді, өйткені. нұсқаулар жоқ.
Маған бұл бірден ұнамады, мен Velcro галстуктарынан ыңғайсыздық сезіндім, олар тырналады және нәзік, жұқа тері қызарып, қышиды. Мен бұған қатты күмәнданамын, бірақ көреміз, уақыт көрсетеді.
Күндізгі гельді бекітетін заттар.
Олар бас бармақтың үстіне қойылады, гельдік лайнер бас бармақ пен екінші саусақтың арасында.
Назар аударыңыз! Тар аяқ киіммен жарамайды! Тек аяқ киімі бар кең аяқ киіммен немесе үлкенірек аяқ киіммен, ал ең дұрысы, әдепсіз ақшаны талап ететін ортопедиялық аяқ киім қажет.
Маған кірістірулер ұнамады, екінші саусаққа салынған басқаларды сатып алсам жақсы болар еді, олар әдемірек көрінеді және бүйірлерінде ақымақ «құлақтары» жоқ.
- СЫЙЛЫҚ
Олар алдамады, олар кішкентай сыйлық қойды (мен оны құнды деп айта алмаймын).
«Spread» педикюріне арналған саусақ сепараторлары
Бұл гельдік саусақ сепараторлары.
Сыйлыққа көңілім толды, «таратқыштар» пайдалы болады.
- БАҒА
Барлық тауарларға жеткізумен бірге мен 3 мыңнан астам рубль бердім.
Қымбат, бірақ мен ортопедиялық салонда көбірек қалдырар едім, бірақ егер мен Aliexpress-ке тапсырыс берген болсам, мен әлдеқайда аз төлеген болар едім.
Қорытындылай кетейін.
Интернет-дүкен сенімді, анық, жылдам жұмыс істейді. Сәлемдеме Уфаға Мәскеуден 5-ші күні келді.
Мен сатып алушыларды жалған ақпарат бергені үшін (тауар бар, бірақ тапсырыс бергенде сайтта болғанымен оның өлшемі дұрыс емес) және өнімнің қымбаттығы үшін бір жұлдызды өшіремін, Алиде болса. сол өнімді әлдеқайда тиімді және арзанырақ сатып алуға болады. Мен екінші жұлдызды алып тастаймын, өйткені дүкендегі тауарлар туралы пікірлердің бәрі оң, интернет-дүкен менің түнгі таңғыш туралы шолуымды теріс бағамен жарияламады, бұл мені ондағы шолулар толығымен тапсырыс бойынша деп ойлаймын. -жасалған.
